"...אליזבת חייכה. "פשוט מאוד. טורדנים הם בראש ובראשונה יצורים מציקים. טורדן הוא מחשבה מציקה..."

מהו טורדן?

טורדן הוא חוויה מסוג מחשבה (שאר החוויות הן רגשות ותחושות גופניות). כמו שאר המחשבות, טורדנים מורכבים ממשפט אחד שחוזר על עצמו. כשטורדן נדבק לנו לראש, הוא יתחיל לחפור לנו שוב ושוב, יכאיב, יציק ולא יעזוב עד שנצליח לצוד אותו.

דוגמאות לטורדנים טיפוסיים הם למשל:

  • למה הכל קורה דווקא לי?

  • כולם שונאים אותי

  • אני תמיד אשאר טיפש

  • הם חייבים להקשיב לי

  • זה הדבר הכי נורא שיכול לקרות!

 

טורדנים מתחלקים לזנים, השונים זה מזה בהתאם לדרך בה הטורדן לא הגיוני. למשל – טורדני זברה נוטים לחלק את העולם לשחור-ולבן, טורדני תיוג נוטים לתייג אותנו, וטורדני חייביזם אומרים לנו שאנחנו פשוט חייבים משהו. יש עוד מספר רב של זנים, והרבה ציידי מחשבות נשלחים למקומות שונים בעולם במסגרת לימודיהם כדי לגלות זנים חדשים בתרבויות ילידות מרוחקות (לפני כמה שנים, למשל, גיליתי זן חדש של טורדן בשם "נוראיזם" אצל שבט נידח במעבה הג'ונגלים שבקונגו).

איך צדים טורדן?

יש המון דרכים לצוד טורדנים! כדי להכיר באמת את כל הדרכים מומלץ לעבור קורס מסודר לצייד מחשבות, שבסופו מקבלים מכסחת אישית ורישיון של ציידי מחשבות מקצועיים. אם אתם מעוניינים בקורסי צייד מחשבות לילדים או בני נוער, צרו קשר. אבל גם אם לא בא לכם עכשיו לעבור קורס שלם ואתם מתמודדים עם טורדן מעצבן, תוכלו לנסות ולתפוס אותו בקופסת תהודה.

רוצים לדעת איך? כנסו למאמר שלי "איך לתפוס טורדן בקופסת תהודה?" בירחון.

איך אני מוצא טורדן?

רוצים לדעת איך לזהות טורדן שחופר לכם? זה פשוט מאוד. בצעו את התרגיל הבא:

  1. שבו במקום שקט ועיצמו עיניים

  2. חישבו על מצב מהזמן האחרון בו הרגשתם רגש חזק ושלילי. למשל – אולי רבתם עם חבר והתעצבנתם, או שאחד ההורים שלכם העניש אתכם והייתם עצובים, או פחדתם כי הגעתם למקום חדש ולא מוכר.

  3. נסו לדמיין את עצמכם במצב בצורה חיה – היזכרו בקולת, בצבעים, בריחות ובשאר הדברים שחשתם (לכן עדיף לעצום עיניים, זה עוזר להתרכז)

  4. כשאתם ממש מרגישים שאתם מצליחים לדמיין את המצב טוב ואת עצמכם בתוכו, שאלו את עצמכם את השאלה "מה עובר לי בראש עכשיו?" אם ביצעתם את התרגיל נכונה, הטורדן יענה לכם עם המשפט שלו.

 © כל הזכויות שמורות לעופר כהן על התוכן ולרותם יראקצ'י על העיצוב והאיורים