17.png

לצלול

באופן עצמאי!

במשימה הקודמת ראיתם דוגמה לצלילה, והיום הגיע הזמן שתצללו בעצמכם. את המשימה הזאת אתם חייבים לעשות ביחד עם השוליה שלכם, שייקח את תפקיד הטורדנים. 
לפני שאתם עושים זאת, אני מאוד ממליצה לכם לקרוא את הפרק האחרון ב"ציידת המחשבות", בו אני צדה את הטורדנים המפחידים שלי במשרדה של ניצה המנהלת. תוכלו למצוא שם דוגמה לצלילה קשה אך מספקת מאוד.
משימה 16
הצלילה הראשונה שלכם
  • הסתכלו ביומן שלכם. עד שלב זה בוודאי הצטברו בו כמה וכמה צלילות. נסו לזהות אם ישנו טורדן בעל מספור גבוה שחוזר על עצמו בתדירות גבוהה.
  • זיהיתם טורדן שכזה? מצוין! רשמו את הטורדן על קלף טורדנים ריק (קלפים אלו הם חלק ממדריך הציידים שלכם, אם לא עשיתם את זה עד עכשיו אתם מוזמנים להדפיס אותם פה, לבדוק אם הטורדן שלכם כבר נמצא ביניהם ואם לא אתם מוזמנים לרשום אותו על קלף ריק).
  • תנו את הקלף עם הטורדן לשוליה שלכם, וקחו בידכם את קלפי המכסחת.
  • עכשיו מתחיל החלק הכייפי! השוליה שלכם ישחק את תפקיד הטורדן, ואתם תתרגלו את השימוש במכסחת ובכדורי ההיגיון. השוליה שלכם יתחיל ראשון, הוא יקרא את המשפט של הטורדן: למשל – "אני לא שווה כלום" או "כולם שונאים אותי", או כל טורדן אחר שבחרתם לרשום על הקלף.
  • לאחר שהשוליה קרא את משפט הטורדן, אתם יכולים לבחור את אחד מקלפי המכסחת ולשאול את הטורדן את השאלה. זכרו להתחיל בכדור האדום ואז להתקדם לפי ראות עינכם. לדוגמה, אם השוליה אמר "כולם שונאים אותי", אתם יכולים להשתמש בכדור הכחול ולשאול "האם יש עוד מחשבות מלבד מה שהטורדן אומר שכולם שונאים אותי? האם יכול להיות הסבר אחר למצב?
  • השוליה שלכם (שבתפקיד הטורדן) יגיב לשאלה שלכם, וינסה לגרום לכם להרגיש רע יותר ולהאמין יותר לטורדן. אתם בתורכם תנסו להקטין את הטורדן ולהראות שהוא לא הגיוני. בדרך זו, כל אחד מכם בתורו יגיד משהו כדי לנסות ולשכנע בצדקתו.
  • אחרי שלכל אחד מכם היו 3-4 תורות, עצרו את הצלילה. התבוננו במשפט של הטורדן ומספרו מחדש את דרגת האמונה שלכם – האם אתם עדיין מאמינים לטורדן באותה מידה? אולי אתם מאמינים לו יותר או פחות עכשיו?
  • אתם מוזמנים לחזור לצלילה נוספת, זכרו שאחרי 3-4 תורות אתם יכולים לבצע עצירה ולמספר את הטורדן מחדש.
  • בדרך כלל, אחרי זמן מה הטורדן נחלש. כשזה קורה, אל תפסיקו לצלול עד שהטורדן מגיע למספור נמוך (לפחות עד "1" או "2"), אז אתם יכולים להפסיק את הצלילה.
  • בשלב זה, קחו מספר דקות כדי לדבר עם השוליה שלכם על מה שקרה במהלך הצלילה ומה שלמדתם.
  • אחרי השיחה, רשמו את המסקנות שלכם ב"יומן הצלילות". הנה דוגמה ליומן צלילות של שני מהמשימה הקודמת.
שאלת שוליה: ציד מחשבות נעשה בהתחלה תמיד עם שוליה. עם הזמן תהפכו למיומנים יותר ותוכלו לעשות אותו כבר לבד, בראש שלכם או על דף נייר או בפלאפון. בהתחלה, אני מציעה שתתנו לשוליה שלכם לשחק את הטורדנים ואתם תהיו הציידים. בהמשך אתם גם מוזמנים להחליף תפקידים ולהפוך אתם לטורדנים. זה יותר מאתגר אבל גם ממש כיף...:)
מזל טוב!
סיימתם את הצלילה הראשונה שלכם ואתם כבר ממש יכולים לקרוא לעצמכם ציידי מחשבות! אני מאמינה שבטח לא היה לכם קל, אבל אתם יכולים עכשיו לראות איך ציד מחשבות הוא אחת מהחוויות המסעירות שאפשר לחוות.
 
אם נתקלתם בקשיים אל תדאגו – אני תמיד פה כדי לעזור, ואל תשכחו שגם השוליה שלכם נמצא שם בשבילכם, וכדאי להתייעץ איתו או איתה. בשבוע הקרוב, אני מציעה שתחזרו על המשימה היומית שהרגע עשיתם ותצודו עוד מחשבות. אתם תראו שעם הזמן אתם נהפכים לציידים טובים יותר והטורדנים לא יעמדו בפניכם.
תרגלתם שבוע שלם איך צדים מחשבות? מעולה! אתם כבר כמעט סיימתם את הקורס הזה!
המשימה הבאה שלכם היא משימת הסיום, והיא כייפית במיוחד.

 © כל הזכויות שמורות לעופר כהן על התוכן ולרותם יראקצ'י על העיצוב והאיורים